Podcast lyssnare Greg frågade:"Jag lyssnade på din podcast som inkluderade FRS eftersom jag var mycket intresserad av den aktiva beståndsdelen, Quercitin.I stället fick jag det som alla vet om de olyckor av socker och dess substitut.Varför ingen kommentar om Quercitin? "
Stora frågan, Greg!
I en artikel förra månaden, mastermind John Gilbert, som arbetar på våra Spokane, Washington kontor, skrev ämnesomsättning en intressant artikel om "Alternativ till Flu Shot" , där han talade om de potentiella fördelarna av quercetin för immunsystemet stöd.
Det hade varit min avsikt att nämna quercetin i podcastavsnitt under vilken FRS energidrycker nämndes ... men jag gjorde det inte! Så med stöd på nytt från John, här är den Tillägg till Podcast Episode # 33 .
Quercetin är en kemikalie som finns i röda äpplen och lök. Det kan isoleras och läggas till kosttillskott, såsom FRS energidrycker.
Quercetin Fordringar: • neutraliseringslösning fria radikaler innan de skadar cellerna på grund av sina antioxidativa egenskaper (även antioxidant tillskott för att förbättra idrottsprestationer är inte underbyggd slutgiltigt genom forskning) • Ihållande energikick • Allergi Combatant • Anti-inflammatorisk • Minska blåmärken, åderbråck och förbättra sköra kapillärer • Hjälpa bekämpa prostatacancer • Förbättra hjärt-och kärlhälsa genom att motverka oxidation av det onda kolesterolet • Förbättra lunga funktion och en mängd sjukdomar i andningsorganen (t.ex. bronkit, astma, emfysem, etc)
I detta 24 februari 2009 fri audio episoden har jag ett 20 minuters samtal med Jennifer Sage, en mästare spinning instruktör, om hennes nya bok "Keep It Real", och ett stort antal tips, tricks och värdefull information om inomhus cykling och spin klasser, bland annat:
Mekanik trampa på en spin cykel med ett vägt svänghjul och de enorma konsekvenser det har på utbildning tekniker, kadens och pedal stroke
Vilka metoder är tillämpliga på kondition, fettförbränning och utomhus ridning och vilka metoder du bör sitta ute, oavsett vad din snurra instruktör säger
Hur välja växel eller backen (motstånd) och din kadens till bästa simulera vad du gör utanför, och följer reglerna för "specificitet utbildning"
13 folkrörelser att alla cyklister (och icke-cyklister åtskillnad) måste undvika inomhus cykling klasser, och varför
Hur till öka din klätterställningen och inomhus styrka
Detta verk är 3-5x igenom med ett Gymstick (som du kan kolla in här ). Primär fokus är rumpa, bröst och kärna.
-5-10 Lunge Med Press per sida -5-10 Framåt med benpress per sida -5-10 Lunge med Body Rotation per sida -5-10 Lunge Hoppar med Body Rotation per sida -5-10 Whole Body Extension per sida -10-20 Crunch med Curl
I denna 17 Feb 2009 fri audio podcast , jag intervju Joe Stout om några mycket intressanta egenskaper getmjölk som gör det mycket, mycket annorlunda än komjölk. Under diskussionen innehåller Joe information om fem tvingande skäl att fundera lite mer om hur du lägger getmjölk till en diet för magert muskel, fett förlust, eller sport prestanda. Ingår i denna diskussion:
1.Skillnaden i allergiska reaktioner mellan getmjölk och komjölk, och varför skillnaden finns.
2.Vad händer med komjölk under homogenisering som kan göra det särskilt farligt för idrottare och människor oroar sig cancer.
3.Varför kroppen absorberar getmjölk protein vid ett mycket, mycket snabbare än komjölk protein.
4.Vad orsakar laktosintolerans, och varför detta sällan händer med getmjölk.
5.Varför getmjölk "matcher upp" till den mänskliga kroppen bättre än komjölk.
6.Där du kan få getmjölk om du inte har tillgång till en rå, lokal källa. Klicka här.
Och nu en gäst post från Jennifer Sage, den fantastiska inomhus cykling mästare vars bok jag presentera i det här inlägget ...
Det är 12 februari 2009.
Genom att nu ska du inse att Nyårslöften inte fungerar, för om du är som 99% av dem som gjorde dem på 1159: PM den 31 dec 2007 av nu har du länge glömt dem eller medvetet kastade dem i papperskorgen.
Varför?
Eftersom de inte backas upp av tro eller rätt mental förberedelse. De är oftast medvetna uttalanden att övervinna en upplevd svaghet, som inte dricker längre (eller så mycket), gå ner i vikt, titta mindre på TV, spendera mer tid med familjen, etc. Dessutom finns det en stor skillnad mellan att vilja något och är beredda att ta emot det.
Först av allt, de flesta människor misslyckas med en upplösning eftersom de förväntar sig att misslyckas.
De är betingade att tro att de inte kommer att uppnå detta mål eftersom de aldrig har innan, så de tror att de inte kommer att fungera och de bara springa igenom hela proceduren för att fastställa dem och hoppas att det fungerar. Hoppas inte kommer få dig när du vill vara, det måste stödjas av en undermedveten tro och inspirerade åtgärder.
Alright folk - Jag brukar inte få detta entusiastiska över en upptäckt, men när vi pratar om ett ämne som är helt naturliga, otroligt enkelt att hitta, och otroligt olika, är det väl värt surr.
Och vad han uppenbarar för mig kommer att blåsa dig. Låt oss bara kalla det "Produkt X" för nu.
Innan jag berätta mer om Produkt X, vill jag påminna er om tre viktiga studier som är mycket relevant för fettförbränning, och som kommer att hjälpa dig förstå varför din kropp är antagligen mer bud upp som du tycker att det är. Dessa studier som din läkare, personlig tränare, och nutritionist förmodligen inte kommer att berätta om.
Detta är INTE run-of-the-mill fett förlust råd. Här är den första studien (och kom ihåg, du bör läsa denna del, eftersom det hänger mycket nära samarbete med Produkt X):
1) "antikroppar mot Food antigen korrelerade med inflammation och Intima media tjocklek hos överviktiga minderåriga
John Gilbert är en student i Human Nutrition & Metabolism vid Washington State University.Han är för närvarande praktikant med Ben Greenfield, och kommer snart att finnas tillgänglig på Ben's Spokane, Washington anläggningen som näring och fitness konsult ... e-post ben@bengreenfieldfitness.com om du är intresserad av att anlita hjälp av John att nå dina mål ... han är en bra kille, vi lovar.
Var nötter ett bra mellanmål och / eller ingrediens till disken? Hur kändes det före och efter att ha ätit nötter? Har nötter öka mättnad? Tillsatsen av nötter i nyhetsbrevet var att ge en annan näringsämne tät bekväm mat i din ständigt växande överflöd av näringsrik läcker hela livsmedel. Dessa livsmedel är avsedda att ge glädje till din aptit och fungera som din arsenal för att bekämpa hunger gå ner i vikt och må bra!
I framtiden veckor kommer vi att lyfta fram mer mat med dessa mångfacetterade fördelarna med övergripande hälsa, viktminskning, prestandaförbättringar och gom nöje. För dem med mutter allergier, ber jag om ursäkt för att utesluta förra veckan. Dock får denna veckas tema stöd för att lindra vissa av dessa födoämnesallergier.
"Primal Reflex Release Technique", även känd som PRRT, sveper landet som en snabb och mycket effektiv fix för besvärande skador, muskelkramper villkor och irriterande eller frustrerande smärta i idrottsmän och rekreation utövarna. Du har förmodligen aldrig hört talas om det eftersom det har flugit under radarn i jämförelse med dyrare teknik eller metoder terapi. I den första delen av denna podcast, Ben intervjuer Spokane sjukgymnast och wellness expert Jim Adcock om hur PRRT faktiskt fungerar för problem som:
-Triggerpunkter
-Muskelkramp
-Ledvärk och smärta
-Psykologiska stress
Om du har en skada som du försöker att slå, du vill absolut lyssna till denna intervju om primala reflex release teknik! Och på tal om psykisk stress, andra intervju i denna episod är det med Jolene Wilkinson , en förstklassig triathlon coach över på Pacific Elite Fitness . Som ett pro triathlet och elit ITU konkurrent med bas i Utah, specialiserat Jolene i både mentala och fysiska komponenter av yttersta triathlon förberedelser, och i den här intervjun hittar du ut ...
John Gilbert är en student i Human Nutrition & Metabolism vid Washington State University.Han är för närvarande praktikant med Ben Greenfield, och kommer snart att finnas tillgänglig på Ben's Spokane, Washington anläggningen som näring och fitness konsult ... e-post ben@bengreenfieldfitness.com om du är intresserad av att anlita hjälp av John att nå dina mål ... han är en bra kille, vi lovar.
Om svara "ja" på båda dessa frågor, inte förlora hoppet i rekommendationerna (mål) som föreskrivs i denna artikel. Helt enkelt hålla efter dem och du kommer säkert att bli sjuk lika ofta. Förutom att följa rekommendationerna, sova minst åtta timmar per natt har visat sig minska risken för sjukdom i opposition till sovande 7 timmar eller mindre.
Veckans artikel, "Varför pinjenötter Hjälp Du gå ner i vikt och andra tricks till Drop Pounds" av Jodi Citrin Greebel, RD, fokuserar sina insatser kring samma budskap jag försöker förmedla till dig angående makt mättnad och viktnedgång. Samtidigt är artikeln betona viktiga näringsämnen som stöd i denna mättnad. Ytligt kan artikeln verka som bara ett annat förslag, men den metaboliska processer bakom förslagen är av stor betydelse för att uppnå dina mål i vikt, hälsa, och senare i vardagslivet och sportevenemang.
Få Ben Greenfield Gratis Fitness & Nutrition Nyhetsbrev
En banbrytande veckovis e-post syndikering full av tips och tricks som hjälper dig att:
Maximera viktminskning.
Öka muskelmassa bildning och ton.
Upplev ökad energi och vitalitet.
Uppnå total wellness.
Prenumerera idag och få en gratis kopia av Ben Greenfield Health handbok om Kost & Motion - en $ 19,95 värde!
Vi kommer aldrig att skicka spam. Vi följer en strikt sekretesspolicy .
Instant Phone Access
Personal Training & Triathlon Coaching Client Logga in
Ben Greenfield är Get-Fit Guy
Vad människor säger
Jag upptäckte Ben's böcker och utbildningsmetoder 2 år sedan. Sedan dess har jag gråtit 12% kroppsfett och 34 pounds. Jag är i den bästa formen i mitt liv och jag vet att jag kommer att leva längre och leva väl - tack, Ben!
Jack, Forest Grove, ELLER
Efter att begå till utbildning för mitt första triathlon, insåg jag att jag behövde vägledning. Använda tips och tricks från Ben Greenfield, jag inte bara klart, men kändes fantastiskt. Ben är den perfekta tränaren!
Podcast lyssnare Greg frågade: "Jag lyssnade på din podcast som inkluderade FRS eftersom jag var mycket intresserad av den aktiva beståndsdelen, Quercitin. I stället fick jag det som alla vet om de olyckor av socker och dess substitut. Varför ingen kommentar om Quercitin? " 
