primeiro gol de Danielle é passar o teste de agilidade física para um novo emprego que ela quer. Ela sabe que se sente melhor quando os exercícios, e precisa controlar o estresse, dormir melhor e comer melhor. Ela quer viver uma longa vida saudável, e agradável. Além disso, ela parece estar em um platô da perda de peso, e mesmo que ela tenha perdido uma quantidade significativa de peso, no mês passado, ela realmente quer intensificar-se e receba as últimas 10 off-15lbs para o bem.

Ben vai criar um plano para Danielle que leva seu novo corpo e fica completamente tonificada e forma, ao mesmo tempo ficar em condições físicas para alcançar seu pico de desempenho metas relacionadas.

Início do Programa

Peso: 128,6; gordura corporal: 31,2%

Depois de observar a marcha execução de Danielle, Ben percebeu que ela overpronates e tende a balançar os braços em excesso. Ao baixar os ombros e relaxar os cotovelos e as mãos, Danielle pode salvar uma grande quantidade de energia. Para controlar a pronação excessiva, ela também pode querer encontrar alguma Superfeet ou outro tipo de execução ortopédicos.

Em 1800 calorias por dia, a taxa metabólica de repouso de Danielle é alta, e ela será capaz de comer uma dieta normal e saudável. Um de seus principais desafios é "obter proteína suficiente", especialmente em um formato portátil e embalado para o seu on-the-go lifestyle. Sua suplementação protéica líquida atual é rica em adoçantes artificiais e conservantes. Ben estará incentivando-a a tomar uma fonte saudável de proteínas usando uma proteína de soro de leite natural, tudo de Mt. Capra (5% de desconto código BGF) ou Hammer Nutrition (15% de desconto código 80244) , e colocando em um copo que ela pode, então, derramar água em.

Embora a taxa de Danielle coração queima de gordura foi observada a ocorrência de 155 batimentos por minuto, ela vai realmente fazer mais formação na sua taxa de limiar ventilatório coração de 167 ou superior, onde irá experiência superior adaptações aptidão cardiovascular que lhe permitem alcançar seu objetivo executar .

Ben segunda reunião com Danielle, 04 fevereiro de 2009:

Nesta reunião, Ben introduzido Dani para uma forma mais eficiente e econômica de execução que lhe permitia cobrir terreno rapidamente, sem se tornar tão prolixo. Ela agora está inclinado para a frente com uma postura mais descontraída e solta, como mostra no vídeo abaixo:

27 de fevereiro de 2009 actualização:

Danielle é baixo para £ 125,1, e está apenas a 10 segundos do ritmo para executar suas 1,5 milhas em seu tempo!

19 de março de 2009 actualização:

Danielle é oficialmente queda de 2,5% na gordura corporal, e sua avaliação é 25 de abril aproximando rapidamente!

Quer descobrir o que acontece? Danielle pode lançar £ 15 mais, e mais importante, ela vai passar o físico e ser capaz de executar 1,5 milhas em menos de 14 minutos? Você gostaria de ficar ligado a esta história?

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