목표 : 따라 다름에! 당신이 스포츠 성능을 위해 운동하는 경우 여러분의 일상, 그리고 최적의 시간은 운동을하는 동안 가능한 최고 농도를 달성할 수 있도록하려는 경우 몸의 온도가 가장 높은시입니다. 대부분의 사람들에게, 이것은 오후에 대해 5P 4p에 있습니다. 반면에, 당신의 체온은 최저에서 당신이 깨어 나니, 그래서 침대 간격 훈련 세션 좋은 생각되지 않을 수도 있습니다에 대한 롤링 전에. 또한, 연구 결과 나타났습니다 귀하의 에어로빅 용량, 강도의 출력, 그리고 스프린트 기능도 오후에 (하지만 4~5%에 의해서만 고등)입니다.
반대로, 아침 운동은하지 혜택이 있습니다. 점프는 귀하의 신진 대사를 시작하고 하루 일찍에서 핵심의 온도를 높이면, 당신은 하루의 나머지 부분에 걸쳐 게시물 - 운동 산소 결핍과 칼로리 - 굽기 속도를 높일 수 있습니다. 따라서, 당신은 무게를 잃고이나 지방, 아침 운동 세션을 매우 효과적일 수 레코딩하려고하는 경우. 심리, 당신은 더 많은 아침에 운동하는 대 작업의 힘든 하루 후에 때 당신의 마음과 몸이 피곤하거나 당신은 너무 많은 다른 임무를 수행 할 수 있습니다 가능성이있을 수 있습니다. 당신이 실제로 주위에 그것을하는 갈 수 없어면 오후에 더 높은 강도로 운동을 할 수있다면 그것은 중요하지 않습니다!
여름 항공 여행은 건강한 생활 탐구의 베인 수 있습니다. 집에있는 동안, 당신의 운동 및 영양 습관의 일관성을 유지하는 웰빙의 신뢰할 수있는 수단을 제공합니다. 하지만, 일단 당신이 모든 변경 사항을 활주로를 누르십시오. 의미의 내가 뭘 더 좋은 방법은, 어쩌면 당신이 "제목 엘리트 휘트니스 태평양 읽기에서 문서를 보관,해야 하는 방법 플라이 당신은 언제 해 뚱땡이 ".
다음 몇 블로그 게시물 (적절히 시리즈라는 이름의 목적은 "건강 여행자")는, 당신이 6 일 여행과 폴란드, 내가 참석을 통해 나를, 벤 그린필드, 쫓을 수 있도록하는 것입니다 제 동생이에요 결혼식.
이 첫 번째 게시물에서, 우리는 8 필수 항목을 검사 할 수있는 기내 건강 여행자의 가방에. 다음 항목은 반드시 가장, 가장 유용하거나, 가장 실용적인 이상하지만 그들은 *은 * 정확히 무슨 속에되지 않은 기내 내 발에 가방에 아래에 난이 기사를 쓰기로 ...
1) 2 참마. 빨리! 당신이 문 밖으로 서두르고이야 그리고 당신은 식량을 실현 비행 계획. 요리 음식, 빠른 핵무기에 대한 옵션을 건강하고 건강한 식사에 대한 나중에 하루에 할 수 없을 수도 있지만 microwaving. 2008 년 올림픽 100과 200m 금메달리스트 Usain 볼트는 참마으로 맹세, 그리고 난 항상 주위에 몇 가지를 가질 일이. 난 기회를 400에서 한시간 동안 12-15분에, 내가 전자렌지 익는하고 애 가방에 던지는가없는 경우. 용 (아침), 수 아래로이 꿀 팩과 다정하고는 계피의 공항 스타벅스에서 뿌린다. 용 (점심이나 저녁 식사), 짭짤한 가볍게 소금, 그리고 케첩 소량 뿌린다. 공항으로 훌륭한 식사, 고밀도 비타민, 미네랄과 포장, 그리고 영양분.
당신은 운이 좋네! 정확히 2 주 후, 8 월 24 일, 정오에, 벤 그린필드는 전체 2 주 상위 3 블로그에 코멘트를 선택하면되며 Shape21의 사본을 저자에게 보내 : 전체 21 데이 바디 설명서를 기울여. 귀하의 의견은 벤에 대한 질문이나 요리법 기사, 심지어는 분석 방법 BenGreenfieldFitness에 비디오 섹션의 연습을 수행한 후 느낄 수 있습니다.
그럼 Shape21인가?이 책은 요리법 일 지침과 식사 계획에 의해 포함하고 정확한 주간, 식료품 쇼핑 목록, 심장 루틴, 저항 훈련 연습, 그리고 운동 사진. 3 주간 매일, 당신은 어떻게 최대의 지방을 떨쳐보세요 그리고 근육의 톤 이상을 달성. 아니 추측이 개입. 보시려면 여기를 클릭 그린필드하여 벤 프로그램에 Shape21 정보 더.
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추신 : 벤 그린필드에서 적합성에 영양과 도움말을 게시 미니 지금 http://www.twitter.com/bengreenfield . 트위터에 대해 많이 알고 있죠 안돼? 그건 괜찮아요. 그냥 페이지에 자세한 내용을 보려면로 이동합니다. 그것은 가장 쉬운 방법은 당신이 자유에 대한 전문가의 조언을 따르도록 용이야!
이번에는 포드 캐스트의 에피소드 , 벤 그린필드, MUFA의 개념을 소개하고 왜 프로세스를 구울 수 있습니다 지방의 시체가 될 키에 선회합니다. 또한, 포함 (새 콘텐츠에의 BenGreenfieldFitness.com 리뷰 포럼 , 자주 묻는 질문 및 할인 현저하게 인터뷰와 제리 화이트 절단 전문 - - 가야 먼 외곽을 복구 기법을 입힌 페이지 이상의 대부분)와, 스트레칭과 마사지!
복구 기법 제리 화이트와의 인터뷰에서 언급한 방법에 대한 자세한 내용은 나중에 이번 주에 봐요.
벤 그린필드에서 TrainingPeaks 블로그에 기능을 갖춘 비만 http://www.blog.trainingpeaks.com. 여기에 게시하는 최근 : 
